Длительный стресс приводит к#nbsp;общему истощению. Оно проявляется в#nbsp;виде нарушения обмена веществ#nbsp;— потери аппетита или постоянного чувства голода, изменения гормонального фона, скачков артериального давления. И#nbsp;хотя это естественная реакция организма, в#nbsp;таком состоянии трудно найти в#nbsp;себе силы, чтобы полноценно функционировать.
Важно понимать, это не#nbsp;проявление слабости. Не#nbsp;ставьте себе диагнозов и#nbsp;не#nbsp;паникуйте.
В#nbsp;таком состоянии в#nbsp;первую очередь необходимо позаботиться о#nbsp;себе. Что это значит?
Позаботиться о#nbsp;физическом теле. Когда внешние ресурсы больше не#nbsp;наполняют, внутренние исчерпаны, терапия начинается именно с#nbsp;нормализации физиологического состояния. А#nbsp;для этого необходимы: -хороший сон; #nbsp;— полноценный отдых; #nbsp;— лёгкие физические упражнения; #nbsp;— процедуры для#nbsp;повышения иммунитета и#nbsp;стрессоустойчивости.
И#nbsp;только после этого начинается внутренняя работа над собой. Попробуйте отслеживать своё состояние в#nbsp;моменте: #nbsp;— что я#nbsp;сейчас чувствую, #nbsp;— что вижу, #nbsp;— как себя ощущаю. Очень важно на#nbsp;этом этапе вернуть контроль. Планируйте свой день в#nbsp;спокойном темпе, не#nbsp;пытайтесь выполнять максимальное количество дел. Помните об#nbsp;отдыхе и#nbsp;соблюдайте режим. Обязательно хвалите себя за#nbsp;любой успех, даже если он#nbsp;микроскопический. Таким образом вы#nbsp;сфокусируетесь на#nbsp;целях, начнёте достигать результатов, и#nbsp;психика обязательно отреагирует Поверьте, если будете следовать этим нехитрым советам, апатия уйдёт, появятся силы и#nbsp;желание действовать.