Длительный стресс приводит к общему истощению. Оно проявляется в виде нарушения обмена веществ — потери аппетита или постоянного чувства голода, изменения гормонального фона, скачков артериального давления. И хотя это естественная реакция организма, в таком состоянии трудно найти в себе силы, чтобы полноценно функционировать.
Важно понимать, это не проявление слабости. Не ставьте себе диагнозов и не паникуйте.
В таком состоянии в первую очередь необходимо позаботиться о себе. Что это значит?
Позаботиться о физическом теле. Когда внешние ресурсы больше не наполняют, внутренние исчерпаны, терапия начинается именно с нормализации физиологического состояния. А для этого необходимы:
-хороший сон;
— полноценный отдых;
— лёгкие физические упражнения;
— процедуры для повышения иммунитета и стрессоустойчивости.
И только после этого начинается внутренняя работа над собой. Попробуйте отслеживать своё состояние в моменте:
— что я сейчас чувствую,
— что вижу,
— как себя ощущаю.
Очень важно на этом этапе вернуть контроль. Планируйте свой день в спокойном темпе, не пытайтесь выполнять максимальное количество дел. Помните об отдыхе и соблюдайте режим. Обязательно хвалите себя за любой успех, даже если он микроскопический. Таким образом вы сфокусируетесь на целях, начнёте достигать результатов, и психика обязательно отреагирует
Поверьте, если будете следовать этим нехитрым советам, апатия уйдёт, появятся силы и желание действовать.
Важно понимать, это не проявление слабости. Не ставьте себе диагнозов и не паникуйте.
В таком состоянии в первую очередь необходимо позаботиться о себе. Что это значит?
Позаботиться о физическом теле. Когда внешние ресурсы больше не наполняют, внутренние исчерпаны, терапия начинается именно с нормализации физиологического состояния. А для этого необходимы:
-хороший сон;
— полноценный отдых;
— лёгкие физические упражнения;
— процедуры для повышения иммунитета и стрессоустойчивости.
И только после этого начинается внутренняя работа над собой. Попробуйте отслеживать своё состояние в моменте:
— что я сейчас чувствую,
— что вижу,
— как себя ощущаю.
Очень важно на этом этапе вернуть контроль. Планируйте свой день в спокойном темпе, не пытайтесь выполнять максимальное количество дел. Помните об отдыхе и соблюдайте режим. Обязательно хвалите себя за любой успех, даже если он микроскопический. Таким образом вы сфокусируетесь на целях, начнёте достигать результатов, и психика обязательно отреагирует
Поверьте, если будете следовать этим нехитрым советам, апатия уйдёт, появятся силы и желание действовать.
